Uddiyana Bandha è una delle tecniche fondamentali dello yoga tradizionale e viene spesso definita come il “sigillo dell’addome”. Questa pratica consiste in una potente azione di risucchio dell’addome verso l’interno e verso l’alto dopo l’espirazione completa, creando un effetto di leggerezza e sollevamento nella zona del ventre. Uddiyana Bandha non è solo un esercizio fisico, ma una tecnica profonda che agisce sul piano energetico, mentale e spirituale, favorendo una maggiore consapevolezza del corpo e del respiro. Dal punto di vista fisiologico, Uddiyana Bandha stimola in modo intenso gli organi interni, migliorando la digestione e supportando il corretto funzionamento del metabolismo. La contrazione controllata dell’area addominale tonifica i muscoli profondi, rafforza il core e contribuisce a una migliore postura. Inoltre, questa pratica è spesso associata a una sensazione di calore interno e vitalità, che può aiutare a ridurre la stanchezza e aumentare il livello di energia general